Kohdataan asiat yhdessä
Jos kaipaat keskustelutukea elämän solmuihin tai tienhaaroihin, ota yhteyttä sähköpostilla. Vastaan sinulle muutaman päivän sisään, ja voidaan alkaa miettiä ratkaisuja yhdessä saman tien. Et tarvitse diagnooseja tai lähetteitä vaan ainoastaan pienen kipinän muutokseen.
Olen laillistettu sosionomi ja kognitiivis-analyyttinen (KAT) lyhytterapeutti. Kuulun valtakunnalliseen Lyhytterapeuttiyhdistykseen ja noudatan sen eettisiä periaatteita ja ammatillisia käytänteitä. Ennen kaikkea olen kuitenkin täällä sinua varten.
Mitä lyhytterapia on?
Lyhytterapia on luottamuksellista keskusteluapua elämän haastaviin vaiheisiin, kriiseihin sekä itsensä kehittämiseen ja kasvuun. Terapiaan voi tulla myös ilman akuuttia hätää; silloin, kun etsii uusia tapoja vahvistaa mielen hyvinvointia ja on valmis tutustumaan itseensä paremmin. Lyhytterapian laajuus on tyypillisesti 5-20 viikottaista tapaamiskertaa.
Lyhytterapeuteilla voi olla monenlaisia koulutuksia ja kelpoisuuksia, eikä lyhytterapeutti ole suojeltu nimeke. Valtakunnallinen Lyhytterapeuttiyhdistys pitää kuitenkin yllä rekisteriä koulutetuista lyhytterapeuteista ja pyrkii luomaan yhteisiä pelisääntöjä.
Lyhytterapiasuuntauksista ratkaisukeskeinen ja kognitiivinen ovat yleisimpiä. Minun vuoden mittainen (60 op) ammatillinen täydennyskoulutukseni oli kognitiivis-analyyttinen (KAT). Siihen sisältyi sisältyi opintojen lisäksi 160 asiakastapaamistuntia, työnohjaus ja oma lyhytterapia.
Kognitiivis-analyyttinen suuntaus
KAT on tutkitusti vaikuttava, integratiivinen terapiasuuntaus, joka on peräisin 1980-luvulta. Se poikkeaa esimerkiksi ratkaisukeskeisestä ja kognitiivisesta työskentelystä siinä, että sen puitteissa on lupa katsoa myös menneeseen: antaa menneille kokemuksille se arvo ja paino, jonka ne ansaitsevat, ja hyväksyä se, mitä ei voi muuttaa. Yllättävän monta asiaa voi, sillä mielemme on joustava!
Kognitiivis-analyyttisyyden perustava ajatus on, että ajattelu-, tulkinta-, ja toimintatapamme juuret ovat meille tärkeissä varhaisissa ihmissuhteissa, joissa olemme oppineet toimimaan tietyllä tavalla. Tapa on voinut pitkään olla ihan riittävän hyvä, mutta se voi osoittautua myös ongelmalliseksi vaikkapa parisuhteen tai työelämän muuttuvissa tilanteissa. Silloin on hyvä pysähtyä tarkastelemaan, mistä oikeastaan on kysymys. Mikä sai minut aikanaan valitsemaan tämän tavan? Miksi tarvitsin sitä? Oliko minulla vaihtoehtoja silloin, ja olisiko nyt, kun olen aikuinen ja maailma on muuttunut?
Katri Kannisen kirjoitus helmikuulta 2025 avaa KAT-suuntauksen vaikuttavuutta. Minulle olennaisinta on, että KAT ei arvostele eikä tuomitse. Terapeutin tehtävä on tukea asiakasta löytämään itselleen sopivat ajattelu- ja toimintatavat ja rohkaista kokeilemaan uusia vaihtoehtoja. Hyväksyvä katse omiin solmuihin on usein helpompi löytää yhdessä, ja sitä saa myös luvan kanssa lainata!
Käytän kohtaamistyössä myös kirjallisuusterapeuttisia ja mindfulness-pohjaisia psykofyysisiä harjoituksia silloin, kun ne asiakkaalle sopivat.
Oikea apu oikeaan paikkaan
Vaikka lyhytterapia toimii moneen ongelmaan, se ei ole osa terveydenhuollon palvelujärjestelmää eikä riitä vaikeampien mielenterveyden häiriöiden hoidoksi. Se ei myöskään ole Valviran valvoma tai Kelan korvaama palvelu. Suosittelen lämpimästi pitkää psykoterapiaa niille, joilla on siihen mahdollisuus, ja autan mielelläni oikean terapeutin etsinnässä, sillä tiedän, miten kuluttavaa etsintä voi olla.
Joskus on niinkin, että voimavarat eivät riitä terapiaan; lyhyeen tai pitkään. On tilanteita, joissa ei pysty keskittymään tavoitteelliseen terapiatyöskentelyyn, vaan oikeastaan kaipaa enemmän olkapäätä, luotettavaa kuulijaa, jolle purkaa sekin, millä ei muita tahdo kuormittaa. On myös asioita, jotka etenevät paremmin tekemällä tai yhdessä harjoittelemalla kuin terapiassa. Silloin kannattaa valita kevyempi keskustelutuki tai ohjaus.
Ajat, paikat ja hinnat
Täältä löydät tietoa vastaanottoajoista, -paikoista ja hinnoista. Ei yhtään haittaa, vaikket osaisi valmiiksi valita. Ota yhteyttä, sovitaan ilmainen tutustumistapaaminen ja mietitään yhdessä!